⒈没有这种的加持，再努力的训练都不会有好的回报。

⒉深度睡眠时间越久，的水平就越保持。

⒊这两种情况如果发生的话，别怀疑，定是水平低到定程度。

⒋大肌群会在训练后48到72时内完成复。

⒌个深蹲重量不足的，在其他项目的训练上，也不会有太出色的表现。

⒍但是拿起器械的瞬间，就感觉萎靡不振，好像胳膊腿不听使唤了。

⒎因此，当早醒来，在没有值得沮丧的事情发生的时候，情绪低落非常不开心。

⒏比如在次二头肌弯举后，周还会有臂酸痛的感觉，就需要注意了。

⒐也就是说，的皮质醇合成了，合成少了。

⒑科学研究表示水平低下，会导致抑郁倾向产生。

⒒不光是男生，哪怕是生，只要选择了撸铁，就定渴望比较充足的，来帮助的合成肌肉，才能拥有好的线条。

⒓通常，对于40岁以下的来说，连续训练90分钟左右才会出现此种状态。

⒔深蹲之所以是力量训练，很大程度上，就是因为深蹲促进的分泌，有利于全身肌肉的生长。

⒕是力量训练的燃料，从第组动作开始，就在紧密的作用于每个动作上。

⒖严格控每组休息的时间，保证训练的密度和质量。

⒗但是的分泌量，是受到脑垂体控的，可不是取之不尽用之不竭的哦。

⒘扭伤，是关节层面在动作过程中受到的伤害，与水平低造成的骨质不坚固有关。

⒙或者，同样的重量，以往每组12次很轻松，今天6次就吃力了。

⒚的浓度，是每个进阶的撸铁选都很在意的个指标。

⒛5。恢复水平下降。正常情况下，肌群训练过后会在24到48时内完成复。

因此，每天至少7时的深度睡眠， 是训练质量的前提条件。

拉伤，是肌肉层面在动作过程中被外力的恶性肌纤维断裂，与水平低造成的复能力下降有关。

最典型的案例就是深蹲，以及硬拉这两个动作。

而皮质醇的合成物，很大程度和是样的。

这种情况般会在每次力量训练的后半程出现。

通常，在训练持续60到90分钟后，水平就会有断崖式下跌的发生。

因此，的策略，每次训练控在60分钟内。

那么，米诺效应，肌肉合成就会减少，而脂肪含量就会增加。

希望这篇文章可以给大些启示，在今后的训练中能够更加妥善的掌握节奏。

会感觉自己的精神十足，好像可以再完成30分钟的训练。

还有就是有腿部肌肉参与的关节复合运动，也是促进分泌的宝。

比如平时有氧运动可以轻松60分钟，但是今天40分钟就难以继续了。

其实很抑郁患者都是中年，尤其是中年男性，原因之就是中年男性的分泌量在大幅下滑。

当的肌肉恢复能力远远超过这个睾丸酮指标的时候，有可能也是因为的浓度偏低。

科学研究认水平和睡眠的质量，时长等等要素，有正比关系。

尽量减少睾酮素饮酒，是健身者迟早要完成的门课。

可以说，是所有运动项目的决胜。说明书睾丸酮睾酮素说明书。